变美变瘦是小仙女们的梦想，除了运动，饮食是最容易控制体重的办法，只要拒绝那些高热量、高脂肪的油腻饮食，坚持一定量的运动，就能给自己一个苗条自信的好身材。
 
吃东西能瘦？不，所谓减脂代餐，是说少吃一些高热量食物，减少碳水化合物的摄入。国内外很多网红博主，都推荐用燕麦来做健康代餐主食。燕麦片含有丰富的膳食纤维，营养价值高，对保护血脂、血糖都有一定的效果，可以说燕麦能控住宝宝们疯狂的食欲，同时还能给身体补充一些营养物质。
   
燕麦的热量比普通主食低，同时它有很好的促进肠胃蠕动作用，帮助肠道代谢身体垃圾。燕麦遇水后能迅速膨胀，带来很强的饱腹感，只需吃一些，就可以带来足足5小时的饱腹感，从而可减少食物摄入量。
常吃燕麦不但能让人变瘦，还能变美呢。原来，燕麦片中含有抗氧化成分，能够帮助加快新陈代谢，加速氨基酸合成，促进细胞更新，帮助皮肤抵抗紫外线和辐射的伤害，抑制黑色素生成，让皮肤看起来白皙有活力。
   
燕麦代餐，选对燕麦很重要。想要做代餐一定要选纯的燕麦片，不要用那些烘焙过的麦片，这种麦片的脂肪和热量都很高。不但不能瘦下来，还会让你长出游泳圈。分辨燕麦质量好坏，可以看产地、颗粒大小、碎渣程度来辨别。
澳洲是目前国际公认的优质燕麦产地，澳大利亚丰富的阳光、富含微量元素的土壤让澳洲燕麦颗粒饱满，吃起来香滑可口并很好保留了谷物营养。金日禾野100%阳光燕麦片就是选用澳洲进口燕麦，采用进口技术制成，还原燕麦营养本身，含有膳食纤维、蛋白质等多种营养元素。透明包装里可以看到麦粒颗粒大，碎渣少，打开包装就有清香的麦香飘散开。金日禾野的产品在全国三万多家连锁商超都有卖，这款阳光燕麦口碑很不错哦，如果你还不知道哪款燕麦片好，可以来试一试。
   
燕麦虽好，但还是有不少人不习惯它清淡的口感，如果想告别单一、丰富下燕麦的口感。可以选择美味的牛奶和金日禾野阳光燕麦片做搭档，牛奶不但好喝而且营养丰富，两者相融可以让口感丰富有层次，牛奶的香浓衬着淡淡麦香，软糯香滑，美味满分，是特别容易DIY的健康早餐。